Je partage avec vous deux articles intéressants sur le lien entre la perméabilité intestinale et diverses maladies gastro-intestinales, notamment les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI) et le syndrome de l'intestin irritable (SII).
Le premier article intitulé "Intestinal barrier function in health and gastrointestinal disease" explore le rôle essentiel de la barrière intestinale dans le maintien de la santé digestive. Le second article "Intestinal permeability disturbances: causes, diseases and therapy" explore l'hyperperméabilité intestinale (leaky gut), ses causes et ses conséquences sur diverses maladies inflammatoires, auto-immunes et métaboliques. Il met en avant le rôle du microbiote, du stress et de l'alimentation dans l'intégrité de la barrière intestinale.
Cette barrière agit comme une frontière entre l'environnement externe (lumière intestinale) et le milieu interne de l'organisme. Elle régule le passage des nutriments tout en empêchant les agents pathogènes et les toxines de pénétrer dans la circulation sanguine.
Cette fonction est principalement assurée par les jonctions serrées entre les cellules épithéliales de l'intestin.
Aujourd'hui, nous savons que l’intestin joue un rôle clé dans l’absorption des nutriments et la protection contre les toxines. Cependant, une alimentation inadaptée, le stress ou certains toxiques peuvent altérer sa perméabilité, entraînant des troubles digestifs et inflammatoires.
Heureusement, des solutions naturelles existent pour restaurer cette barrière essentielle.
L’alimentation est la première clé : il est important d’éviter les irritants comme le gluten, les produits laitiers ou les sucres raffinés, tout en privilégiant les aliments anti-inflammatoires comme les légumes, les baies, l’huile d’olive et les oméga-3.
Le microbiote doit aussi être soutenu grâce aux probiotiques (kéfir, choucroute, aliments fermentés) et aux prébiotiques (ail, poireaux, asperges). Certains nutriments aident également à réparer la muqueuse intestinale et favorisent la régénération des cellules intestinales, tandis que le zinc et la vitamine D renforcent leur intégrité.
Il est aussi essentiel de réduire le stress, qui fragilise la barrière intestinale, en adoptant des pratiques comme la méditation et la cohérence cardiaque.
Enfin, limiter l’exposition aux toxines environnementales (pesticides, plastiques, perturbateurs endocriniens) contribue à protéger l’intestin sur le long terme.
En adoptant ces bonnes habitudes, il est possible de retrouver un équilibre digestif et une meilleure santé globale.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour obtenir un programme clé en main pour améliorer votre santé digestive.
Sources:
Intestinal barrier function in health and gastrointestinal disease - PubMed
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11438725/